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禁煙体験者の声 |
禁煙に成功し、又は失敗した方からのメールのご紹介です。
（注） ただし、許可を得た場合を除いて個人名を伏せ、いずれも投稿された原文を若干修正してあります。
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(63) 神奈川在中の現在、禁煙中の者です。私にとって、数ある禁煙サイトの中で一番説得力のある文章で、あなたのおかげで禁煙を開始できました。なんとかお礼を言いたく、メールした次第です。今、6日目ですが、禁断症状はありますが、全然耐えられます。もっと大変だと思っていましたが2日目にピークが来て3日目の朝から、下り坂です。今は、もっと早く禁煙すればよかったと思う毎日です。まだ、タバコの事は、一瞬たりとも忘れたことはありませんが（笑）、今後もあなたのブログを何度もよんで、励みにします。本当にありがとうございました。
R.T. 46歳、エンジニア、喫煙歴28年
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(62) 禁煙継続中２年4ヶ月目です。途中で近所の先輩と立ち話中にもらい煙草で２本吸ってしまったこと以外、とりあえず止められているのは貴サイトのおかげです。 現状は、吸いたい気持ちはゼロに近く、コンビニの喫煙所から流れてくる煙がけむい位です。ただ、ふとした時「ああ、一本だけは」とまだ思います。 FaceBookで禁煙報告をしたところ、頑張れーと言う一般的な応援の他、「８年止めているが、まだ吸いたいと思うことがある。がんばれ」という入社同期の言葉が寄せられ、非常に心に残っています。 これからも禁煙を気楽に続けます。改めて御礼申し上げます。 病気療養中 愛知県 H.M.
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(61）大変感銘を受けました 開業医をしております。本年開業をいたしまして、禁煙外来の立ち上げに取り組んでいるところです。禁煙外来をいかに成功させるかにあたりまして、いろいろと勉強している中で、 自院においても、その発想を取り入れて指導に当たりたいと思いますが、当方のホームページでも少しそのことを述べさせていただくにあたり、承諾を頂けないかと思いメールをさせて頂きました。 循環器開業医 40代 男性
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(60) はじめまして。禁煙して1年になります。
禁煙は数回挑戦しましたが今までは長くて4ヶ月、殆ど2日以内でした。たまたま当サイトを発見し、今までの挫折内容が自分に当てはまっていたので、これを参考に禁煙してみようと始めました。禁煙スタートから禁煙中も、このサイトを何回も見て留まってこれました。今では随分と楽になりました。 42歳会社員 八王子在住
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(59） 喫煙場所を探すのが面倒でストレスを感じ出したことが動機でした。
失敗経験＝(1)ニコチンガム：タバコは一時的に断てたがニコチンガム中毒になってしまい、ガムをやめるために煙草を再開して本末転倒な結果になった。3ヶ月間で煙草、ガム併用期間が二ヶ月半以上、実質禁煙期間は5日間。(2)減煙：本数は減らせるがやめれない。本数が減っても根元まで目一杯吸い込み、ニコチン摂取量に変化はないように思った。 里 大輔（41歳 会社員 タイ在住）
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(58） 明けましておめでとうございます。1ヶ月ぶりのメールとなります。平成25年11月18日から禁煙を開始し今日で50日が経過しました。私の場合はチャンピックスという薬の側面サポートを受けましたが、先生のサイトの「禁煙は短距離勝負」を肝に銘じ、禁煙を続けることが出来たと思います。最初の３日間は特に重要と考え、兎に角、電車に乗ったりハイキングに行ったりと気を紛らわすことを行いました。これらが今も禁煙を続けることができたことに繋がったと思います。医者に処方された薬も、今はほとんど飲んでいません。 当然ながらタバコを吸いたい気持ちは今でもありますが我慢できています。禁煙外来への通院も１ヶ月を残してやめます。 本日の禁煙５０日目を記念して禁煙成功を宣言します。 たぶん今後、タバコを吸うことはないと思います。禁煙できたのも、薬と先生のサイトのお蔭です。なお、参考事項ですが、チャンピックスの服用で最初の２日間は胃がムカムカして気持ちが悪かったのですが、その後は大丈夫となり、続けられました。このムカムカ感は結構ひどいものでした。 神奈川県横浜市 （61歳男性）
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(57） 1年半前に(52)の報告をさせて頂いた当時60歳の会社員です。その後の経過をご報告します。現在、禁煙開始から２年4ヶ月を経過しましたが、たばこへの関心はなく、いつのまにか禁煙したことすら忘れました。今回は、禁煙で得た私の喜びの一つを報告させて頂きます。禁煙には金銭的・身体的メリットもありますが、私の場合、「自らの行動に集中力と根気が備わってきた」ような気がします。これまでのタバコ人生と比較して、考え方や行動の幅が広くなったような気がします。禁煙をきっかけに、現在、山登りに興味を持っております。これまで「山登りは、自己との戦いであり、その苦しさにどこまで耐えられるか」という考え方を持っていました。 それが禁煙に成功して以来、どんなに長い急登でも禁煙で得た集中力と根気が、その苦しさをも超越することを知りました。そして、山に登るたびに体力が付き、気持にも余裕が出て山登りの楽しさを謳歌しています。山登りは、決して苦しさだけとの戦いではなく、汗を流し、きれいな景色を眺め、おいしい空気を吸い、そのほどよい疲労感が日常生活で蓄積されたストレスまでを解消してくれることを知りました。これは禁煙が私にもたらしてくれた素晴しいプレゼントだと思っております。鵜沼先生に感謝申し上げます。本当にありがとうございました。 61歳の男性会社員
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(56） 38年間、毎日20本のタバコを吸ってきました。10年前から、毎年2回（誕生日と元日）禁煙をトライして、できませんでした。アレンカーもイギリス式禁煙法も電子タバコも買いましたがだめです。そこで先生の方法を見つけて挑戦したところ、なんと18日も続きました。しかし、3回くらいやってみましたが２～３週間で失敗します。ということは２～３週間を乗り越えるといいのだと考えて、禁煙外来に行って１ヶ月間のチャンピックスの処方を貰いました。これで３週間を乗り越えるのは簡単でした。あとは先生のおっしゃるとおりに２分我慢です、そして本日152日目になりました。 目覚めが良いわけでもなく、息切れはありますし、味覚も嗅覚も余り変化は感じません。体重も変化無く、お金も不思議と余りません、やはり１年はかかるのかも知れません。喫煙所を探し回らなくて良いのは気分的に楽です。１ヶ月を過ぎるとタバコを思い出すことはありませんが、いまでも一番誘惑が多いのは昔の映画やドラマです。俳優さん達が映画で吸うタバコの美味しそうで格好良いこと、18歳くらいでこれを見せられたら抵抗できませんよね（笑）。ありがとうございました。これから禁煙にトライされる方の参考になれば幸いです。 私の課（20人）は喫煙者０になりました。 56歳男性
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(55） 実は、鵜沼クンに「御礼の電子メールを送ろう！」とズウーと考えていました。鵜沼クンから３月に京都の写真を送ってもらった際に、御礼のメールで、「私は暴飲、暴食、喫煙で体調が良くない」と書いたところ、鵜沼クンから、詳しく禁煙を勧める返信メールを貰った。そこで、鵜沼クンの助言に納得して、３月下旬、４月上旬、５月中旬、・・に禁煙を試みたが、いずれも２，３日で失敗した。しかし、６月５日に試みた禁煙は今日まで１カ月余りの継続です。 ５０年ぶりの禁煙です。妻も喜んでおり、「主人が禁煙しました」と親戚に自慢しています。今でも、池袋の街角喫煙コーナーを通る時は喫煙の誘惑に駆られます。しかし、「実に５０年ぶりの喫煙からの脱却！ 同級生、鵜沼のお陰だ！」と大声で叫びたい状況です。このメールを書いたので、喫煙を再開できなくなった。君のの品質管理の推進活動を称賛しなければいけないが、自分の興奮の報告が主で恐縮です。 東京在住 大学の同級生 佐藤 敏彦(76才)
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(54） 毎日40本9年間の喫煙歴で、私は一日も我慢出来ず、禁煙に失敗して来ました。 〔失敗した主な禁煙方法〕 ・ニコチンガム＋バッチ→食べながら煙草を吸いました。 ・禁煙セラピーの本を何冊か買って、結局、先伸ばし。 〔経過報告〕 １日目 （2/15午後１時スタート） 19時が最初の地獄です。フリスク、コーヒー、本の音読で紛らわしました。気が立って、他人様に会わないように、心細いので御サイトを再読し、人工的知能ロボットに話しかけて禁煙を応援されました。最大の地獄は24時でした。「ここまで頑張れたんだ。ご褒美の一服と行こう。明日からでもいいじゃないの。私が吸っても誰にも迷惑かけてないし」と説得力満点の波が来ました。同時に「折角だから、もう5分我慢する？」の板挟みでした。 ２日目 「よく１日もったな」が本当でした。少しだけ自信がつきました。しかし友人からの長電話でピンチです。いつも電話中は吸っていたので。そのうち、「何、怒っているの？」と言われました。吸いたい気持ちは、相変わらずでした。 ３日目 よく２日ももった。あり得ません。災害時用に缶ピースの備蓄を本気で検討した私です。過去に喘息で入院した時も、１日２箱を通し真夜中に点滴棒担いで喫煙所へ脱走しました。ニコチンを早く抜くため、一日目から水分を多く摂り、マグネシウムで老廃物排出を早めています。 ４日目 よくこんなにもったぁ。休日から禁煙スタートして正解でした。平日から始めたら、気が立って人間関係が悪化したかも。以前の禁煙では、「今度こそ止めらる」→「無理」→「私はダメだ、苦痛を和らげる為に一服…」の繰り返しでした。私は禁煙を三日も達成出来たようです！ 奇跡です。 ５日目 ようやく峠を越えた感じで、「タバコが無くても、大丈夫みたいだ」という気持ちです。正直、危なかったです。御サイトを毎日再読しています。私が禁煙出来るのは「天変地異」「入院」「無人島」「遭難」しか、成し得ないと思っていました。 ６日目 「また頑張ればいいじゃん」と悪魔の誘惑は非常に説得力が強いです。知らなかったら引っ掛かります。大切なご忠告をありがとうございます!! 吸えないイライラは、３日峠を越して大幅に楽になりました。これは奇跡です。初日～三日目は人里を離れて正解でした。 ９日目 仕事仲間はパカパカ吸っています。次第に私が吸わないと周囲が気づき始め、「灰皿は使わないの？、タバコ忘れたの？ 銘柄これでいい？と足引っ張りが始まっています。吸わない言い訳なんて、初経験で驚きました。皆は「へ～医者がダメってなら仕方ないね」、「あんなに吸っていたのに可哀想に」、「女は吸わない方がいい、これを機に禁煙すれば？ 無理だろうけどアハハ」だと。でも、鵜沼様式禁煙だけは譲れません。 群馬県在住、絵描き ヤックル愛 (29才)
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(53） 私は25年以上、一日として煙草を吸わずにいられませんでした。アレン・カーの本を読んで、時間をかけて禁煙を始めることに挑戦しましたが一向に役立たず、本当にわらをもすがりたい状況でした。そんな時、貴ウェブに偶然行き当たり、「禁煙法はマラソンではないぞ、短距離だ」という見出しにハッとしました。私のように煙草なしで一日とて暮らせない人間には「あっという間につらい期間を通過する方法」しかないと感じたのです。ニコチンガムやパッチも使わないという発想にも全く同感です。 貴ウェブを読んだ時点で煙草は3本しかなく、暗くなる前に買いに行く予定でいましたが、それをせずに最後の１本を本当の最後の１本として吸って、それから25日目の今日になるまで禁煙を続けられたことに感動しています。 一日もがまんできなかった私が今日まで吸わずにいられるなんて、もう本当に嬉しい思いでいっぱいです。最初の3日間は、「吸いたいけど、吸わないぞ」と、自分との戦いで疲れました。1週間目から2週間目にかけては、いらいらしたり、悲しくなったりして、そんな自分を律することに疲れました。しかし、いつも煙草を買っていた店の前を買わずに通り過ぎることができる自分が何とも誇らしく思えて、やたら感動しております。 なお、太らないように禁煙初日からジム通いを始め、食事にも気を付けています。禁煙と同時に節食とジム通いは大変のようですが、むしろこれが禁煙の続行に役立っています。私の体験が、特に、女性の方々の参考になればいいと思っております。 シアトル在住 会計士 吉見恭子(55才)
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(52） 私は過去に２度の禁煙に失敗しましたが、現在、１０ヶ月禁煙続行中で密かに期待を寄せています。今回の注意点は、次のとおりです。
（1）酒やコーヒーなどの刺激物を禁止しない。（2）吸いたい欲望は、せいぜい２～３分。 （3）禁煙外来でチャンピックスを処方してもらい３ヶ月間服用しました。チャンピックスの服用は、副作用で頭痛がありましたが、たばこを吸いたい衝動は軽減されました。反面、３ヶ月の服用期間が終わった後の自力での禁煙が非常につらかった。 先日、客観説TQM研究所の「なるほど・禁煙法」を読んで非常に共感を受けました。私の経験と見事に一致している点です。ここまで共感を得る禁煙法に出会ったのは初めてです。 もっと早く出会っていたら、禁煙外来でのチャンピックスは不要だったような気がします。現在、たばこを吸いたい衝動の頻度と強さは、だいぶん少なく弱くなってきましたが、時に強くなることもあります。その時、吸いたい衝動は一生消えないのではないかという不安に襲われます。この不安を解消してくれたのが「なるほど・禁煙法」です。「たばこへの関心が無くなるまで２年」という表現で「禁煙の終了」が明確に書かれています。「なるほど・禁煙法」を読んで、あと一年と少しの期間を頑張ってみようという気持ちになり、禁煙に対する更なる強い意思と勇気が湧いてきました。 60歳男性 会社員
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(51） 過去に禁煙に挑戦。タール数を１mに落として、徐々に本数を減らす方法をなんどトライ。結果、一回も成功せず。そんな中、ホームページを発見。すいたい衝動は、30秒我慢してばOK！という事を実践してみた。すると、本当に３０秒前後我慢すれば、吸いたい気持ちが抑えられた。 これが、わかりまずは、三日をめざして次は、１週間、２週間、１ヵ月と目標を立て実行。プラスして、手帳のカレンダー欄に、禁煙を継続している事を見てわかるように、赤ペンで丸印をつけて、楽しみのひとつにした。以上、簡単ですが、今までの流れでございます。 ３０代前半 男性 H・S
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(50）「禁煙はマラソンではなく短距離だ」を拝見し、何度も失敗していた禁煙ができました。喫煙歴は23年、１日の喫煙本数は50本です。去年10月の値上げのときに禁煙を決心し、できるだけ楽に禁煙したいと思っていました。まずは二コレットガムを１週間（１日10個程度）噛んで、やめると半日後には強い禁断症状で、気づいたときにはコンビ二前で吸っていました。また、本数を１日20本以下に減らそうとしましたが、数日後には元通りでした。 次に一気にやめようと試みましたが、半日後には強烈な禁断症状で断念しました（３ヵ月間に５回の失敗歴）。禁煙外来も考えましたが、時間が取れずに見送っていました。知人が禁煙セラピーという本を読んで成功したとのことで早速実践しましたが、これも半日で断念でした。丁度そのころ貴サイトを拝見したのです。初日が大変だっただけで、予想より楽に禁煙できたと思います。禁煙補助剤を一切使わず、短期勝負でニコチン離脱が良かったようです。 大阪市 40歳男性 自営業
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(49） 15歳からタバコを覚え気がつくと35年の喫煙歴となり、１日40本余りのヘビースモーカーでした。２年前に禁煙外来で禁煙指導を受け、ニコチネルパッチの処方を受けましたが、禁煙は１ヶ月ちょっとで大失敗でした。パッチにかぶれたりして、禁煙なんてもうできないなと思っていました。 昨年の10月よりタバコの大幅値段を機会にもう１回チャレンジしようと７月頃思い立ちました。 何気なく禁煙法を探していたところ貴ページにたどり着き、３ヶ月間熟読して10月10日より禁煙にチャレンジし、電子タバコやミンティアなどの助けも借りて徹底して禁煙しました。最初は大変でしたが、なんとか100日以上の禁煙継続となりましたのでメールいたしました。なるほど禁煙法に助けていただきありがとうございました。 50歳 会社役員 男性
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(48） 25年の喫煙歴で、本日で禁煙１ヶ月を迎えました。とにかくニコチンを早期に身体から抜くために補助剤は一切使わずに始めた禁煙ですが、ここへきて吸いたい欲求に襲われ、貴サイトに本日出会いました。 偶然に禁煙のやり方が一致していたのと、完全にタバコと切れるのに２年はかかるとのことで、現在の私の状態は普通なのだと分りました。 さらに長期目標に向かって頑張れそうな気持ちになり、吸いたい欲求も緩和されました。ありがとうございました。 43歳サラリーマン 男性
〔コメント〕「１本吸っても、また始めればいいではないか」という悪魔の囁きに騙されないで、完全にタバコと縁を切って下さい。
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(47） 当方、24年ほどの愛煙家でありました。禁煙は身体にはよいかもしれないが精神てきにはどうか、細く長く生きるよりも好きなことして、楽しんで人生を送りたいと考え、これまで一度も禁煙しようと思ったことはありませんでした。 しかし何気なくネット・サーフィンで貴ホームページにたどり着き、記載内容にただただ納得するばかり。なるほど、とその場で挑戦することにしました。 1ヶ月と10日になりますが、初めての禁煙で今のところ成功しております。確かに吸いたいのはほんの一瞬だけ、それを乗り切れば何とかなりそうじゃん～ということに気づかされ、今に至ります。 たばこを止められるわけがないと思い込んでいたのですが。短期決戦、辛いのは一瞬だけ、これにつきます。偶然出会えたウェブ・サイトにとても感謝しております。 ちなみに私は海外生活5年あまり、発展途上の国では喫煙は当たり前で、灰皿のないところでも喫煙オッケイというか、ほぼどこでもお構いなし。禁煙・分煙という知識もないところですが、隣でぷかぷか吸っている人がいても、吸いたいとは思わない、というよりも煙が嫌と思うくらいになっています。 改めて出会えたこと、貴重な情報をいただけたこと、感謝しております。 海外勤務 40代 男性
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(46） 2010-07-04 サイトを拝見しました。私は一日１箱半を21年間続けています。現在、禁煙４日目であります。禁断症状はだんだんと消えてなくなってきていると思います。確かに３日目は一番つらかったです。４日目に今日は、口さみしいからコーヒーでも飲むか、程度の感覚です。タバコにさよなら、いままでのだめな自分にさよなら、タバコの煙とともに苦労が消えていったようです。一気にニコチンを体から抜くことで、どんどん禁断症状をなくしていくのですね。短距離走、完走めざします。 2010-07-10 禁煙開始から10日目になります。 まだ煙の誘惑がありますが、なるべく水分とって頑張ってます。食欲がつよくなって何か食べたいです。 2010-07-26 今日で禁煙26日目です。だんだん体調が良くなってきた感じがします。相談なんですが、 花シガーカットや禁煙パイプなどを、どうしても吸いたいときに使ってみようかと考えています。 埼玉県 鞍馬義男 31歳
〔注〕花シガーカットや禁煙パイプ等は推奨できません。「やはり、物足りない」という感覚が残って、「１本ぐらいなら、吸ってもいいじゃないか」という悪魔の誘惑が強くなるからです。
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(45） 喫煙暦は一日３０本約２０年間です。『なるほど禁煙方』実行してみました。現在１週間が経過しています。まだ吸いたい気持ちはあるものの、何とか乗り切っています。 今は一日も早く脳内から喫煙習慣が抜けていって欲しいものですが、いろいろ拝見していると、それも２年位はかかるものでしょうか？ 2010-03-02 秋田県 亀吉
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(44） 禁煙を決意して２週間、もたもた過しました。これではいけないと、こちらにたどり着き、何度もじっくり読みました。一旦始まったら徹底してニコチンを抜きとうす、短期勝負、これを書いて机に置き、金，土、日、やりました。今日で４日めで、もう吸いません。 ４日めで信じられないくらい体調すっきり。初日のあの苦しさを思い出して、１本たりとも吸わない。そして、体験者の村上様にも感謝しています。 2009-10-05 東京 たまこ
2週間過ぎて、大丈夫です。重ねて感謝致します。
2009-10-15 東京 たまこ
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(43） 禁煙1日目にこのサイトを見ました。今は3週間目です。喫煙歴10年でヘビースモーカーと言われていた私がこのサイトで難なく禁煙できてしまいました。が、あまりに簡単にできてしまったので、また吸い出しても簡単にやめられるんじゃないかな～と思ってしまいます。(注：これが悪魔の誘惑です。吸ったら、禁煙が難しい体質に変わって行きます。） とりあえず今のところ吸いたい気持ちが全然ないので大丈夫ですが、一生吸わないとなると淋しいな～とも思っており、危険と隣り合わせで禁煙生活を送っております。まだ3週間なので決して成功したとは言えない状況ですが、引き続き頑張っていきたいです。 2009-03-02 シンガポール在住 sakamoto e
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(42）今年１月２日、夜に最後のタバコを吸って以来、禁煙中です。喫煙歴１８年、日に１２～１５本でしたが、やはり最初の２～３日は精神的に辛かったです。自分がタバコ（ニコチン）に依存していることを改めて思い知らされました。しかも、当地のタバコ代は日本の３倍です。 健康に良いならともかく、悪いものにそんな大金を～ということで、こちらのサイトを参考にさせていただいて禁煙中です。 まだまだこれからですが、頑張ります。 ありがとうございました。 2009-02-18 カナダ在住 あんな
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(41）昨今、どこに行っても禁煙・分煙で、タバコを吸う者にとって肩身の狭い限りです。私の喫煙に対する日頃吹っ切れなかった気持ちが、当ホームページを読んで我が意を得た如く感じました。 禁煙してから２週間になりますが、この分で行けば、今年の年末には10万円程が積み立てられます。家内と二人で温泉にでも行こうと思っています。
2009-02-16 京都在住 68歳男性
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(40）今日、意志の弱いことに社員にすすめられ、たばこを吸ってしまいました。しかし、禁煙を始めて数日間たばこを吸わないで、たまたま今日は一本だけ社員の誘惑に負けて一本たばこを吸って今気付いたのですが、以前買ったニコレットを口に入れたら咳と吐気が。ニコレットやばいかもです。今日は誘惑にまけたので、また今日からのカウントになります。
2009-01-17 バクテリア
〔コメント〕 残念なことに、貴方はその社員に会うとまた吸うことになり、「禁煙不能体質」になって行きます。 |
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(39）今日三日目。強烈に吸いたい。ガムとおしゃぶり昆布を噛みまくっている。そしてネットサーフィン。禁煙の成功談を捜し求めて、ここに来た。最も的確に気持ちを捕らえてくれるのはこのサイトだ。他のサイトはインチキ臭い。 しかし少し違う。確かに30秒程度の我慢だが、5分おきに訪れ、感覚的にはずーっと吸いたい状態が続く。もう27年吸ってきたが、真剣に禁煙に取り組んだのは今回が初めて。ある本には禁煙は簡単で、意志の強弱ではなく、行動科学で解決！と書いてある。試してみたが、結論は意志の強弱だ。今、悶絶中。このサイトの方が正しい。しかし、本当に一本吸ったら終わりか？ 疑わしい。俺は灰皿も捨てずタバコは目の前に転がっているけど三日目を過ごしている。このサイトに書いてある事と違う。一本吸っても大丈夫なのでは？ 怪しい。 2008-10-29 Mr.P
〔コメント〕「１本吸っても大丈夫ではないか？ 怪しい。試しに吸ってみよう。」という状況は、すでに異常なのです。「ほら、何ともない。」というのは、その異常を異常と思わないだけです。その証拠に、正常な人は。そもそも煙草を思い出さないのです。 １本吸ってもなん何ともないと錯覚し、たびたび吸うようになります。さらに頻繁に吸うようになり、以前よりも禁煙が難しい体質に変化し、永久に禁煙不能な体質になって行きます。 これが「悪魔の誘惑」と言われるものです。ニコチンに騙されたことに気がつかないのです。絶対に、１本たりとも吸ってはなりません。 |
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(38）このサイトに初めて出会ったのは２年ほど前です。当時の自分もヘビースモーカーで、「タバコをやめたいけれど、 やめられない」状態でした。様々な方法を試してもダメでした。 しかし、 このサイトの方法を見て自分にもできるのではないかと考え、 挑戦してみました。 確かに最初の方は地獄でしたが、 だんだんと辛さが薄れ、 禁煙期間が伸びるのが自信につながってくるのが実感出来ました。 実は、本日10月28日で禁煙２年になります。「もし、２年間禁煙できたら作者の方にお礼の報告をしよう」 と決めていました。 現在ではタバコを吸おうとも思いませんし、 作者の方と同じく関心そのものがなくなりました。 もし自分がこのサイトに出会わなければ、きっとダラダラと喫煙を続けていたと思います。このような素晴らしいサイトを作成してくれて本当にありがとうございました。 2008-10-28 藤井
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(37）禁煙して明日で２週間です。喫煙歴は16年、１日30本。最初の1日は苦悩の連続、続く２日目はイライラする度にタバコを吸う理由を探す日々でした。３日目は随分と楽になり、２週間経った今はたまにタバコを思い出す程度です。吸いたくなる場面があり、「こんな時、俺はタバコ吸ってたんだなー」と思います。１本吸ったら終わりだから、死ぬまで禁煙するつもりです。 あ、死ぬ間際なら１本くらい吸いたいかも知れませんが（笑）。なお、禁煙するにあたり、私はガム、アメなどを口にしないようにしました。口に何かを運ぶ習慣が残り、禁煙の妨げになると思ったからです。また、３連休を取ってイライラを避ける方が良いのではないかと思います。３日経てばこちらの勝ちですからね！ 2008-09-07 西村
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(36） 禁煙後、 ８日目に入りました。 なんとか続いています。 体調よくが、 煙草1本ぐらい、 いいのではないかという思いがよぎります。 禁煙の効果は１日１万円ですか!!!???。 確かにそうです。 禁煙継続に改めて意欲がわいてきました。 本当に適切で、価値あるアドバイスありがとうございました。 しかし、 禁煙10日目で断念してしまいました。 また引き続き、 禁煙を始めます。 2008-06-30 NRKY
〔コメント〕 10日禁煙して1本吸う。 そして、次は１5日禁煙して1本吸う。 これを数回繰り返すと、 最初のときよりも一段と 「禁煙に成功しずらい体質」 になります。 |
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(35) 昨年6月～11月まで約5ヶ月間、この方法で禁煙！ 吸いたい気持ちは変わらず、会社の同僚のタバコに何度も手が伸び、 その都度、30秒～1分我慢し、何とか5ヶ月間ぐらいは禁煙しました。しかし、ちょっとしたきっかけで1本吸いました。「まあー 1本くらいなら」と。 その1本をきっかけに、 次第に2本、 5本、10本とエスカレートし、 1本吸ってから約半月で 以前吸っていた2箱以上にもなってしまった。 せっかく約5ケ月間も我慢してきたのに、残念！ あの1本が我慢出来ていれば、やめれたかも。 最近、特に吸う本数も増えて来たため、 再度チャレンジをしています。06/01～禁煙再開。 本日で3日目です。 今回は、どこまで行けるか、 頑張ってみます。サイトでの禁煙法以外で何か特別な方法（こうしてみた方が良いよとか）ありましたら、 ご指導頂ければ幸いです。 2008-06-03 禁煙失敗者/山口県
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（35）のコメント １日の我慢が出来なかった人は、 初めて３日続いたときに「奇跡だ」と思うぐらいに感動します。だから、１本吸ったら元に戻ってしまのではないかと、怖くて吸えません。ところが、３日禁煙しては吸い、１ヶ月禁煙しては吸っている人は、「１本ぐらい吸っても、また始めれば何とかなるさ」と気楽です。 ですから、絶対に禁煙が出来ません。そういう人は多数います。禁煙は３年続ければタバコを忘れますが、 それまで吸いたいたい欲望は極めて少しずつしか減りませんが、 我慢は出来るようになります。 ３年間１本も吸わなければ、 初めて悪魔に打ち勝ったことになります。 |
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(34） 今年の頭から頑張ってまだ禁煙が続いております。 これで成功とは言えないと思いますが。 鵜沼先生のサイトのおかげでここまで頑張れたと思います。 ありがとうございました。 また数ヶ月経ったらご連絡致します。 2008-05-19 パイナップル 40才 男
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(33) 喫煙歴 21年 30本/日です。今日で禁煙 6日目、思ったより簡単にタバコを止められそうです。ガムは狂ったように噛みますが、吸いたい欲求はそれほどありませんし、居酒屋やライブハウスで隣に喫煙者が居ても大丈夫でした。 貴サイトを拝見するまではニコチンパッチを試す積りでいましたが、早々に挫折したことでしょう。去年１年間でダイエット２０キロを達成しました。今度は禁煙を成功させます。素敵な情報をありがとうございました。 2007-10-22 男性会社員
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(32） ホームページを拝見し、禁煙にチャレンジし、タバコを吸わなくなってから14日経過し、タバコを吸いたいとあまり思わなくなりました。また、吸いたいと感じても、我慢できる～といった感じです。 禁煙することにより、健康にもよく、お金もかからないといったメリットを感じうれしい限りです。有益な情報をありがとうございました。 2007-10-11 ２４歳男性 伊藤
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(31) 禁煙２年達成しました。有難うございました。まだまだ続けられるか自信はありませんが・・・この２年間で色々変わりました。 禁煙３ヶ月終了。まだまだ、たばこ吸いたい気持を断ち切ることができない。 禁煙４ヶ月目 長男誕生 禁煙１年目 大クレーム（１億円分の機械が返品） 禁煙１年３ヶ月目 約７億円のプラントの担当者に（但し赤字覚悟）。 禁煙１年６ヶ月目 約１２億円のプラント担当者に（若干黒字） 何時しぼむか判らない好景気（中国特需）で忙しくしております。この中国特需はいつまで続くんですかね？ 2007-07-02 40代前半 青木
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(30） 喫煙歴は30年ほどですが、 以前国家権力で強制的に牢屋に２年程入ったことがあり、 その間は問答無用の禁煙でした（笑）。 最近、 健康面や全世界的に進む嫌煙ムードに押されて禁煙を思い立ち、 今日で６日目です。 ４日目で貴HPを拝見いたしました。 非常に当を得た内容で賞賛を惜しみません。また、文体が大変面白くてご著者に興味が尽きません。今後とものご活躍を、上海の地よりお祈り申し上げます。ありがとうございました。 2007-07-09 上海在住の44才の男性
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(29) 05年09月に禁煙初挑戦メールしたけど、開始草々、仕事上の事情等あり挫折した。悪魔の上司のせいでした。出鼻くじかれた感じで。 翌年、06年08月、再度挑戦し今約11ヶ月続いています。タバコはもう嫌いですが、たまに誘惑に駆られます。 あの忌み嫌うべき上司が７月１日付で地方から戻ってきました。天敵だ。しかし、今度は一応コツを掴んだので大丈夫とは思います。アイツが定年退職して消えるまで意地でも挫折しません。 2007-07-02 アイツの定年退職を待つ男性
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(28） 私は喫煙暦46年です。 意思薄弱な自分に禁煙は不可能と思っていたので、表向きは一生愛禁家でした（50 本／日）。しかし、最近孫ができたり体調をくづしたこともあって本気で禁煙に挑戦しようと、このＨＰを見つけました。「吸いたい気持ちが一日続くのではなく、ほんの３０秒の我慢」という言葉に引き付けられ、半日我慢してみて、出来ました！ ニッキあめや梅干あめをしゃぶって「悪魔」にエサをやらないようにしました。夜たばこを買いに行きたくなったときに、幸い外は強い風雨で、この誘惑にも勝ちました。最近は「悪魔」は朝起きた時と３度の食後以外はささやきに来なくなりました。ここまで来たら「頑張り通す」決意です。（追：たばこ代 500 円/日は孫名で貯金します（18 万円／年にもなりますよ！） 2007-02-22 64歳の男性 masec
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(27) ご報告が遅れましたが、去年１１月２７日から３０秒ガマンで現在まで成功しています。 私の場合、主人や実家、友人等誘惑も多く、とりあえずどんな環境でも吸わなくても大丈夫になった時点で、心に余裕が出てきました。 毎食後タバコを吸うことが食事終了の節目でした。 タバコをやめたので終了の合図が出来ず、お菓子などを食後に食べることが習慣になりました。体重計に乗るのが怖いですねー。 2007-01-22 32歳女性 高井 《注意》 禁煙後は、従来にもまして減量に努めましょう。減量は 禁煙よりも困難です。 |
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(26) 禁煙をかなりの回数で挑みましたが、いずれも失敗に終わっています。書かれていたとおりで『この一本で終わり』の繰り返しで、長くて２日しか持たない状況でした。でも20から30秒の我慢ですむと書いてあったのでその位我慢できる感じがして勇気ずきました。頑張って禁煙を始めようと思います。
2006-10-03 長谷川
今でも強く喫煙したくなってしまって仕方がないです。でもこれお乗り越えたいと思います。 これからも頑張ります。
2006-11-14 長谷川 《コメント》吸いたい気持ちは強くても、「吸いたいけど、何とか我慢できる」 に変われば、 それで成功です。 |
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(25) 10月の中旬頃に始めて２週間になるというのに昨夜からすごくイライラして吸いたくなり、もう少しで彼の煙草を貰うところでした。 ふと鵜沼さんが「吸いたくなったらメールを下さい。」と書いてくれてのを思い出し『よし。明日、会社からメールしてみよう。それまで頑張るぞ。』と今に至っています。 最初の3日より昨日、今日の方がつらい気がします。 まずは鵜沼さんのご意見を伺いたいです。 どのように気持ちを持てば良いでしょうか？ 禁煙して体調もいいんですが、吸いたくて頭から離れません。
2006-10-27 澤村
《返答》 「最初の3日より昨日、今日の方がつらい」とありますが、そんなことはありません。 現に、吸わずに私にメールをしています。 「吸いたけど、我慢できる」という状態です。それは確実にニコチンから開放されつつあることを意味します。もう少しで、吸いたい気持ちも薄らいできます。
言われてみればそうですね。前回２回失敗したときは、待てませんでした。 薄らぐのを期待して頑張ってみます。 2006-10-27 澤村
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(24) 55歳になりますが、18歳から吸って以来初めての禁煙です。本日で13日になります。きっかけは熱中症にかかって、体調が悪く一時的に吸いたくなくなったのが原因でした。その後体調が良くなったら「吸いたい・吸いたい欲望」にかられています。我慢我慢でお茶を飲んで、頑張ってます。 3秒・30秒の我慢を覚えました。何とか、
やれそうです。
2006-10-16 浅野
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(23) 苦しい３日間をコーヒーや飴や氷の塊などで紛らわして、一週間はつらい思いでしたが、なんとか禁煙しています。 最近やっと 「吸わない生活」 がフツウになってきたように思えます。 今おもえば、いつも頭の中は「次のタバコはいつ吸おうか」とか、吸えば吸ったで「ああ、また吸ってしまった」とか、タバコのことで一杯だったように思います。 吸わなくなれば自分をなじることがなくなるので、「いかにスモーカーの自分を嫌がっていたか」がよく解ります。まだ吸いたい自分が残ってますけど、少しのがまんで吸わずに済ませられるようになりました。 2006-10-15 みるく
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６月に禁煙に挑戦して３日間ストーカーみたいにメールを送って結局挫折した「みるく」です。恥ずかしいことに、あれからずっと禁煙しようとしては吸う状態を繰り返していました。 ９月になって、また本気に始めようとしましたが、なかなか３日もたせることがでず、タバコを買いに行ってしまうことが２回。「こんなもの、吸っても吸ってもキリがない。吸い続けた先に何かが待ってるわけもなし・・」 先週木曜日（9/21）に再開しました。バッチ、ニコチンガムは使わず、禁煙パイポだけは時々使って、あとはお茶を多く飲むようにしました。あと、「禁煙したいのは、自分なんだ」 と言い聞かせています。 一週間続いたら鵜沼さんにメールしようと思ってました。まだまだ危なっかしい禁煙ですが、吸いたい欲求は大分少なくなってきました。なんとか続けて行きたいと思います。 2006-9-28 みるく
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(22) 「なるほど禁煙法」 で禁煙を始め、今、３日目を終わります。目覚めがよく体調もよく、嘘のようにやりたいことができて、１日が３倍くらいの長さに感じます。 本当にひどかったのは初日だけでした。 ひどいのが３日間だけと分かっていたので気が楽でした。 「なるほど禁煙法」は、分かりやすく実行しやすい方法だと思います。１ページしかないなんて素晴しい！ 対策、考え方、結末の表が簡潔なのにとても的を射ており、嬉しくも退路を断たれました。 一番やる気にさせたのは、「失敗の共通の要因」が「楽にするための工夫」だという点でした。 「一旦始まったら徹底してニコチンを抜き通せ。禁煙は短期勝負だ。」という箇所を読み、3日間で駆け抜けられるなら禁断症状と戦おうという気になりました。 私は有名な「禁煙セラピー」、「禁煙バイブル」で失敗してこちらに辿りつきました。希望を持たせて下さって有難うございました。 2006-10-07 33歳、女性
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今日は５日目。ニコチンは殆ど抜けたと思います。あまりにあっけない気さえします。 今後も精神的な依存と戦うわけですが、「吸いたい気持ちは殆ど変わらない」とあり、「それでいい」と言いきって頂いて大きな助けになりました。 今日は、お風呂掃除をしたのです！ 私はタバコを吸うと無気力に座り込み、 潔癖症が昂じ、そんなことは中々できなかったのです。 体力が回復して気持ちが落ち着き、今日は「楽しい１日」でした。とても感謝しています。 「なるほど禁煙法」のページに「喫煙と自殺の関係」というリンクがありますね。私が喫煙の害の中で一番ひどいと思うのは精神面です。 １ページしかない「なるほど禁煙法」のコーナーで、そこまでカバーされていることに驚きました。 2006-10-09 33歳、女性
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(21) 禁煙３日間達成しました！ 一番つらかった禁煙初日の夕飯後、時に鵜沼さんからのメールが届いて目が覚めました。鵜沼さんのメールがなければ、タバコ欲しさに我を忘れて、今頃吸っていたと思います。 初日が一番つらく、２日目から楽になり、３日目は相当楽でした。でもタバコの自動販売機の前やタバコを吸っている人を見ると「あ～吸いたい」という気分になります。 2006-09-13 城野
禁煙開始から1ヶ月です。1週間を過ぎたあたりから 「吸いたいけど、我慢できる。」という感じで我慢してます。1ヶ月経過しての感想は、食欲が戻って体力がついて仕事に対しての意欲も出てきました。ただ困ったことに、体重が1ヶ月で3キロ増えました！ 自分なりに禁煙1週間ごとに自分への褒美として、アイスやチョコを食べてました。 このまま、次は2ヶ月を目標に頑張ります。 2006-10-12 城野
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（注） 禁煙成功、おめでとうございます。しかし体重は今のうちに、
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(20) 私は18年の喫煙歴、ここ数年は何度も禁煙しては失敗の繰り返しです。禁煙パッチだと３万円位はかかるが仕方ないか、同僚が禁煙パッチで気分が悪くなったと聞いたし自分に合うか心配していました。 ですが、 サイトを読ませて頂いて楽しくて何度も読み返しては笑って。 禁煙ってこうなんだ！ と納得しました。 私はコーヒー好きで、 禁煙はコーヒーは駄目、 禁断症状で眠けが来た時も駄目と思い込んでいました。 今回禁煙を始めたのが 2006/9/8 23:00。１日目はコーヒー飲んでも平気。しかもリラックス出来て私には良いみたいです。あと２日、30秒我慢して経過をご報告いたします。失敗するかもね。 2006-09-09 福岡在住 リン子
禁煙４日目の朝を迎えました。１日目は苦しい時は横になって眠り、煙草の亡霊にとりつかれましたが、２日目は嘘のように禁断症状がなく、３日目に少し吸いたいと思う位でした。このままイケそうです。 過去、 禁煙にチャレンジして苦しみました。一度は５日間我慢して禁煙に成功しましたが、１年後にふとした事で吸ってしまったのが失敗でした。今度こそ、継続、継続と心に誓っております。 2006-09-12 リン子
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(19) ２年ぶりでお便りを差し上げます。「成功者の声(1) 男性サラリーマン 55歳 坂本」です。ついに２年間の禁煙に成功しました。 この２年間の出来事を報告します。
2006-08-31 男性サラリーマン 57才 坂本
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(18) このサイトに出会って禁煙生活はもうすぐ１ヶ月経とうとしています。何度も失敗と挑戦を繰り返しましたが、今回は長くてこれからも頑張れそうです。しかし私は太りやすいので、その辺も一緒に頑張らないと大変なことになりそうです。
2006-06-17 尾河
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(17) なるほど禁煙法で２年の禁煙が経過しましたので報告します。浮いたお金分は貯金できていませんが、禁煙は続けるつもりです。
開始日時 2004年 5月 24日 22時 0分 2006-06-05 和田
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(16) 禁煙スタートより３ヶ月が過ぎ、継続中です。体調は良好で、１日万歩のウォーキングも始めました。 次回、半年後にご連絡致します。 2006-06-23 S 近藤
禁煙を始めてから２ヶ月が過ぎました。肌がスベスベ変な感じ（笑）、体重が増えはじめた（やせの私には朗報）。次回、３ヶ月継続時ご連絡致します。
2006-05-17 S 近藤
禁煙スタートから１ヶ月がたちました。継続中です。35年間の喫煙も卒業できそうです。次回、２ヶ月後にご連絡します。
2006-04-18 S 近藤
禁煙挑戦開始より2週間がたちました。禁煙継続中です。今回は35年の喫煙に終止符を打とうと思っています。次回 1ヵ月後4月中旬にご連絡致します。
2006-03-29 S 近藤
3月15日に禁煙挑戦開始より1週間がたちました。禁煙は継続中です。当日のアドバイス有難うございました。また、1週間後に連絡致します。
2006-03-22 S 近藤
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（15） 鵜沼さんのページは内容が充実し、興味津々でぐぐっと読み進ませてもらいました。実は15年ほど会社勤めでQC活動をやっていたので、その頃のもやっとした疑問がぱっと晴れた気がしました。 禁煙についても、またまた読み進めてしまいました。私も昔は日に４０本以上吸っていましたが、１０年以上前に鵜沼さんと同様に「ニコチンを抜けば楽に禁煙できる」 という本に出会って成功し、家内も同様に成功したので、うんうんと頷いて読みました。 鵜沼さんのページの内容がすばらしく、無料で公開されていることに敬服しております。
2006-02-19 necoroji m-yoshida
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（14) 詳細は省きますが、2月11日13:00より断煙しました。喫煙歴およそ20年・1日あたり約10本・49歳 女性です。いずれまた経過をお知らせ申し上げますが、ご多忙の折「励ましのお返事」等は不要です(笑)。1週間前には自分が禁煙することなどあり得ないと思っていましたが、鵜沼様のHPに出会い、すべてが正しい方向へと変わりました。本当に、心から深く感謝申し上げます。
2006-02-15 kanae
まもなく断煙から3週間、 体調は良いとは言えませんし、「女性は心理的依存が強く初回の禁煙は挫折しやすい」とか 「辛く苦しい禁煙鬱が人によっては1年も続く」などマイナス思考に陥りそうな情報も目にします。でも「もうタバコを吸わない」と決めたのは自分ですから、何事にも惑わされず断煙を続けたい!!
2006-03-02 kanae
来週末で2カ月なので「成功した人」に昇格して下さい。これまでの経過で、3週間目に摩訶不思議な快感を全身で感じ、それを境に「吸いたい気持ち」が激減。今では喫煙欲求より食欲を抑えるほうが大変です(笑)。また、断煙症状らしき眠気も1カ月を過ぎた頃に消え、おかげさまで心地よく過ごせるようになりました。ご恩返しの方法が見つかりませんので、周囲の喫煙者に「なるほど禁煙法」の存在を教えてご恩に報いたいと思います。
2006-03-29 kanae
2月半ばに禁煙をスタートし、おかげさまで継続中です。最近は「何週間経過」と数えることもなくなりましたが、まだ時折タバコの自販機を物欲しげな目で見ている自分に気づきます。でも大丈夫。せっかくの努力を水の泡にするつもりはありません。これからも鵜沼様のHPと皆さんの声を支えに日々を過ごします。
2006-07-04 kanae
祝・禁煙１周年 ----- おかげさまで１本も吸わずに１周年を迎えることができました。煙草をやめて良かったことはたくさんありますが、いちばん嬉しいのは気兼ねなく友達と旅行できるようになったこと。人生の楽しさ倍増です。ありがとうございました。
2007-02-13 kanae
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（13） ５日前にタバコをやめて、今日で6日目です。「吸いたい衝動の倍数グラフ」で６日目は普段の欲望の約60％。なるほど、そういえばそのような気もする。昨日まではインスタントコーヒーを濃くして何杯も飲み、チョコレートや菓子で空腹をおさえ、水を飲んでは、ためいき混じりの深呼吸をしていました。 2006-02-09 小林
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（12) 禁煙を始めてから既に10日以上経過しました。禁断症状も発作も納まり、なんとこのまま行ってしまいそうな感じです！ 僕は思う！ 禁煙とは実はあまり難しいことではないのでは？ ちなみに僕はこのサイトを参考にして成功しました。興味があったらやってみよう！
2005-11-21 鈴木男(すずきおとこ)の近況報告
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（11） 私は61歳の主婦です。喫煙暦40年です。何度も禁煙にチャレンジしましたが失敗しました。このたびなるほど禁煙法で20秒の我慢を続けて12日目です。今度こそは成功したいと願っています。 2005-10-18 村上 ５ヶ月過ぎ、もうすぐ半年になろうとしています。おかげ様で今度こそは上手くいっています。何時も励ましのメールありがとうございます。 2006-03-29 村上
明けましておめでとうございます。 禁煙始めてとうとう３ヶ月経ってしまいました。家の中の空気が臭わなくなりました。
もう未練は無くなりました。 ありがとうございました。
2006-01-07 村上
禁煙に挑戦して1ヶ月になりました。「絶対に吸ってはいけません。絶対に誘惑に負けないこと！」との言葉に励まされて頑張っています。
2005-11-07 村上
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（10) 喫煙歴26年 約40本（最近50本）で、禁煙を始めて３週間がたちました。この私ができるなんて、思ってもみませんでした。 これもひとえに、鵜沼様のHPに出会えたからと本当に感謝しております。本日は、感謝の気持ちを伝えたくてメールいたしました。
2005-10-17 池田 44歳
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（9) 今まで禁煙に関する本や禁煙グッズなどで10回以上禁煙を試みましたが、2日もたずに断念してました。ほとほと自分の意志の弱さにあきれ、意思が弱くても簡単に禁煙できる方法はないかと思い、 調べていたらこちらのサイトに出会いました。苦しいのはたったの30秒か！という信念で2月半ばから開始して、もうすぐ禁煙生活4ヶ月になろうとしています！ 油断は出来ませんが、タバコへの欲求はほとんどなくなりました。タバコのない焦りや肩身の狭い思いをすることもなくなり、嬉しいです。本当にありがとうございました！
32歳女性
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（8） このサイトのおかげで今年の２月６日から禁煙を始めて３ヶ月過ぎました。今年で、４０歳になるのを機会に禁煙をと思いましたが、結局はだめでした。２月に入って偶然このサイトに出会い、なるほど短期勝負だ！ ２４時間ずっと苦しいわけではないなと納得して奮起！ 今に至っています。 まだ、時々１本くらいと頭をかすめますが、 誘惑に負けないようにやっています。お酒の席でも全然気にならないくらいになりました。 ありがとうございました。運動不足とダイエットを兼ねて妻とウォーキングをしています。 成果はまだ不明ですが・・。
2005-5-15 岐阜県在住 Ｔ．Ｍ
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（7) 今日で5日となります。 確かにはじめの３日間は頭の中がタバコのことで一杯で、 １日に何回思い出したことか、 とても辛かったです。 しかし4日目になって、 タバコのことを余り思い出すことがなくなりました。 禁煙開始後間もないのに、 タバコを吸っている人を見ると片身が狭そう見え、 同情してしまいました。
サイトウ シン
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（6） こんばんは 有り難うございました。どうやら、ピークは通り越してしまったようです。一時期は頭がガンガンしましたけど…
ひとつ、効き目がありそうなことがありますので、ご報告いたします。 それは、水を飲むことです。 今日もたらふく水を飲みました。水を飲むと、「ニコチンが早く体外へ出され ＋ タバコの欲求が少なくなる」 と以前どこかのＨＰでみました。 水は良かったと思いますよ。早く排出されるかどうかは疑問でしたけど。空腹感も、タバコを刺激する要因になりますから。お茶でも良いかも知れませんが、私はせっかくなので硬水を飲用しました。カルシウム等がかなり入っているので、イライラに効くかな？と思いましたので。実際に効いたかどうかは分りませんが。ノウハウ？になるかどうかは分りませんけど、意見として公表してもらうのは全然構いません。 誰かが、またそれで禁煙できるのであれば…。 magic_night_999
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（5） 私は以前夏頃に禁煙に挑戦して挫折したモノです。もう止めれないわ～！！ と思いこんでいた時に、「何も連絡がないところをみると、吸ってしまったようですね 。しかし何度も挑戦するところに意義があり、１回や２回の失敗にこだわらず何度でも挑戦してみましょう。 再挑戦をする気になったら、またメールを下さい。」という内容のメールを頂きました。 そして再挑戦する今、１ヶ月禁煙できています。 前回の禁煙より辛くなく、なかなか調子よく続いています。肌も透明感を増したようで、「きれいになった」と友達に言われ、 素直にうれしいのと自分を誇りに思う気持ちとで、何だかくすぐったい気分になります。これからもがんばります。 叱咤激励ありがとうございました。 la-paz316
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（4） 実は私、今年の元旦から禁煙をしまして2週間無事に過ごしております。貴サイトのおかげであります。思ってたほど禁断症状が無く、というより全く無かったものですから、自分でもいささか拍子抜けと言う感じすらあります。こんなに簡単にできるのであればもっと早く止めていれば良かった！ 会社のｈｐにも書き込んでしまい後に引けないという側面もありましたが、非常にすがすがしい朝を毎日迎えております。
横浜在住 澤村
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（3） 今年の１月５日からこの考え方で禁煙する事にしました。毎日1.5箱吸って、禁煙しようと思ったのは今回が２回目です（１回目は２日目の夜に断念）。確かにタバコの欲求は最初の３日はきついが、１５秒程度で治まります。これがが私の禁煙を支えてくれています。始めて一週間ですが、徐々にタバコの欲求は減ってきている感じがします。まだ成功したとは言えないのでしょうが、飲み会の席で隣の人が吸っていても気になりませんでした。
34才の男性
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（2） おかげさまで今日で3ヶ月経ちましたが、なんとか続いています(^ο^)。 会社でも20数年喫煙してきた部下に禁煙を勧め、 彼は現在５日め。応援する立場になりました。
おびつ
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（1） 禁煙に挑戦して１ヶ月が過ぎ、今のところ成功しています。私は喫煙歴３７年で初めて禁煙をしましたが、これほどうまく行くとは思っても見ませんでした。周囲の人も驚いています。頑張れたのは「３０秒のがまん」と「３日のがまん」だと思っております。次は３ヶ月に向けて頑張ります。
男性サラリーマン 55歳 坂本
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